نسخه ای برای خانم های یائسه

نسخه ای برای خانم های یائسه

نسخه ای برای خانم های یائسه

اغلب زنان در سراسر دنیا در دوران یائسگی دچار چند کیلو افزایش ناخواسته وزن می شوند که خیلی وقت ها حتی نمی دانند از کجا آمده است .

با این حال افزایش وزن در دوران یائسگی اجتناب ناپذیر نیست و شما می توانید با توجه به عادات سلام خوردن و داشتن سبک زندگی فعال این روند را معکوس کنید.
تغییرات هورمونی دوران یائسگی با افزایش ریسک تجمع چربی در اطراف باسن و ران همراه است . هرچه سن بالاتر می رود از میزان توده عضلانی بدن کم می شود و میزان چربی ها افزایش پیدا می کند.
 از آنجا که چاقی و افزایش وزن در دوران یائسگی می تواند ریسک ابتلا به دیابت، پرفشاری خون و بعضی از انواع سرطان مثل سرطان سینه یا روده را بیشتر کند، بنابراین پیش از چاق شدن، باید به فکر راه حلی مناسب برای پیشگیری از آن باشید.
راه حلش یک الگوی ساده است؛ کم خوردن و بیشتر ورزش کردن. ورزش های هوازی از جمله پیاده روی، تردمیل، کوه نوردی، دوچرخه سواری و... گرم های اضافه را آب می کنند و شما را به وزن مورد نظرتان می رسانند.

البته برای کاهش وزن روی ورزش های قدرتی هم می توانید حساب کنید. چون هرقدر حجم عضله های شما بیشتر باشد، کالری بیشتری هم می سوزانید که باعث می شود کنترل وزن برای تان به سادگی آب خوردن باشد.
 

Share this Article :

Related Stuff

درمان سرطان پستان در بارداری⁣

*درمان سرطان پستان در بارداری⁣* ⁣ برای درمان نیاز به یک تیم کامل متشکل از:⁣ ⁣ رادیولوژیست⁣ پاتولوژیست⁣ انکولوژیست⁣ رادیوتراپیست⁣ متخصص

تشخیص زودهنگام سرطان

تشخیص زودهنگام سلول های سرطانی با #ایمپلنت_اسفنجی [1] محققان دانشگاه میشیگان موفق به توسعه یك ایمپلنت اسفنجی شده اند

Cold cap

Cold cap خنک نگه داشتن سر درحین شیمی درمانی روشی است که میزان ریزش مورا کاهش میدهد دراین روش ازرسیدن داروهای شیمی درمانی

انواع سرطان سینه

*انواع سرطان سینه* انواع سرطان پستان بسته به اینکه سلول های سرطانی در کدام قسمت پستان آغاز می شوند، متفاوت می باشند سرطان

سرطان پستان در نوجوانان

*سرطان پستان در نوجوانان* ‌ وارد شدن به سن نوجوانی برای دخترها، با تغییر فرم و شکل سینه همراهه. تغییرات هورمونی زنانه

خارش پستان

*خارش پستان* خارش پستان گاهی اوقات برای خانم‌ها بسیار نگران‌کننده می‌شه. دلیل این موضوع نگرانی از بابت سرطان پستان

دارویbisphosphonate

*داروی bisphosphonate* دارویی است که برای کنترل و جلوگیری از پوکی استخوان تجویز میشود و به نامهایی چون محکم کننده استخوان نیز

مصرف فیبر

*/مصرف فیبر/* تحقیقات نشان می‌دهد از روش های درمانی گرفته تا رژیم غذایی در حال بررسی ، غذا می تواند تفاوت در درمان سرطان